使寶寶遠離感冒、免疫UP的飲食對策
新生兒大約於6個月之後，從媽咪得到天生的免疫保護力會隨著時間而漸漸下降。媽媽一個不留意，寶貝就有可能生病甚至感染。感冒為是寶寶最常發生的疾病之一，平常應該如何預防感冒、建立良好的免疫力呢?
今天特別將在日本受矚目的生活習慣介紹給大家。
避免”相同顏色”、”相同調味”及”一成不變”，養成均衡的飲食習慣
增強免疫力最重要的就是均衡營養的飲食習慣。這看似誰都懂得簡單觀念，實際上做起來可不容易!
以下幾個原則可供媽媽們參考:
- 避免每餐給寶寶相同食材、相同調味
- 廣泛搭配不同顏色的食材，作為餐食的選擇
辛勞的媽媽們別擔心! 不需要因此而費盡心思而感到負擔沉重，只要在備餐時把握大原則，依照以上小訣竅，也能給寶寶好的進食搭配。
謹記「選用天然食材」並注意「不過度調理」的原則
依照前述的原則，即能達到均衡營養飲食的基本門檻，飲食中的營養素自然能為免疫力防禦加分。由於人體對於單一營養素的吸收有限，媽媽若一味地於給寶寶富含有助於增強免疫的單一營養素來源(例如維生素A、C、E)，對於免疫力提升來說實質意義不大。相較之下，均衡的攝取多樣食材，讓寶寶身體吸收多樣性、複合營養素，才能有效發揮食材本身營養素在寶寶身上產生的抵抗能力。
另外需注意，人工的食品添加物是造成營養素吸收與作用失衡的兇手。媽媽須注意不要被看似簡單的餅乾、糖果蒙蔽了，要清楚了解這些零食點心的成分中，是否含有一大串看起來像化學式、複雜的食品添加物原料；並應對於保存期限過長、顏色不天然/鮮豔的食物要有警覺之心，避免讓寶寶攝取這類的食品。
光靠「注意飲食」對於預防感冒是不夠的
雖然說良好、均衡的飲食習慣為增強免疫力、預防感冒最重要的環節，但寶寶若沒有良好的身體狀態來消化、吸收這些營養素那也只是紙上談兵。寶寶需要充足的睡眠、適度的運動、勤洗手等良好生活習慣，來抵禦環境中存在的壞菌的威脅。因此針對生活習慣之於提升免疫力做綜合考慮是很重要的。另外，家中的大人們也同時要注意避免從外面將壞菌、病毒帶入家中，因此，全家一起養成良好的生活習慣可說是非常重要。