健康吃Omega-3 打造健康好體魄!

2019/10/01
健康吃Omega-3 打造健康好體魄!
每到換季時刻,小朋友就可能開始衛生紙不離身,蘋果臉紅通通,家長看了好心疼....

褪去了夏日的酷暑,迎來宜人的初秋,每到換季時刻,小朋友就可能開始衛生紙不離身,蘋果臉紅通通,家長看了好心疼!!!種種不適影響了學習更打亂了睡眠及生活作息,著實讓父母傷透了腦筋。

家庭醫學科 許書華 醫師表示:魚油富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸,Omega-3為必須脂肪酸,身體不能自行合成!!Omega-3主要成份為EPA與DHA,DHA扮演兒童成長發育重要的營養素角色,是兒童的”機伶元素”!!

EPA與維生素E,能調節生理機能,增進皮膚的健康!,台灣食品藥物管理局則以每日2g為限,兒童方面,根據聯合國糧農組織暨世界衛生組織(FAO/WHO)於2010年所發布,各年齡層孩童每日建議攝取量:

  1. 2歲以下每公斤體重約攝取10-~12mg的DHA
  2. 2~4歲約為100~150mg的DHA+EPA
  3. 4~6歲約為150~200mg的DHA+EPA
  4. 6~10歲約為200~250mg的DHA+EPA

為了孩子的健康,症狀嚴重時一定要接受妥善的藥物治療,並養成均衡的飲食,但若是家中孩子不愛挑魚刺,又或是烹調上的麻煩,也可適當的補充魚油,而如何才能挑選好的魚油?

  1. 挑選經多項安全檢驗的國際大廠牌,像日本老牌兒童保健品牌,避免深海魚體內的重金屬汙染引發食安疑慮
  2. TG型態魚油更適合人體吸收
  3. 適量補充不過量